Tips til selvpleje
Tips til selvpleje, når du er hjemme
Det er alt for nemt at sidde fast i en almindelig rutine, når man bruger meget tid derhjemme. Derfor har vi samlet vores bedste selvplejetips, der kan holde dig energisk, sund og motiveret, mens du er indendørs. Selvpleje handler ikke kun om, hvad vi spiser, eller at få bedre søvn; det handler om generel pleje af os selv indefra og ud og omfatter en hel række aktiviteter, der holder vores sind og krop stærke. Det handler også om, hvordan vi bruger vores rum til at optimere hver dag. Udforsk vores bedste selvplejetips, når du er hjemme, nedenfor.
Start dagen med noget positivt
Ny dag, samme rutine. Hvorfor ikke berige din tid derhjemme med det ultimative selvplejeværktøj: start dagen med noget positivt. Selvom mange af os er blevet vant til at kigge på vores telefoner som det første om morgenen - hvilket beviseligt kan kapre vores opmærksomhed - anbefaler vi i stedet at starte med en positiv affirmation eller 5 minutters meditation for mentalt at forberede os på den kommende dag. Godt + Godt har nogle nyttige tips til det.
Skab en skelnen mellem dit arbejds- og personlige rum
Det er alt for nemt at blive fristet til at arbejde fra sengen (wfb), når man er hjemme, men undersøgelser viser, at dette kan have en indvirkning. betydelig indflydelse på dit sind når du prøver at koble fra om aftenen. Da du naturligt forbinder sengen med hvile og søvn, kan det at arbejde fra din seng ikke kun reducere produktiviteten, men det kan også betyde, at du ikke sover så godt, da du ikke har skelnet klart mellem din plads til arbejde og plads til hvile. Prøv dit køkkenbord, sofa eller et skrivebord, hvis du er heldig nok til at have et, og når du har styr på det, så gå hen til det rum, du har sat af til afslapning.
Hold 5 minutters pauser hver time, hver time
I modsætning til når vi arbejder på et kontor, er det nemt at glemme at holde en pause, når man arbejder hjemmefra. Manglen på at blive spurgt, om man vil have en tepause, eller at tiden går hurtigere end normalt, kan betyde, at det er så nemt at ramme ved siden af en times pause. Vi synes, at en pause hjælper os med at fokusere bedre, og vi nyder at fylde de 5 minutter med forskellige ting hver time - vi anbefaler meditation, en gåtur rundt i huset eller endda nogle burpees. Vælg selv, og gør det til noget at se frem til hver time - et professionelt selvplejetip.
Omfavn videoopkald
Det er alt for nemt at føle sig isoleret derhjemme, selvom man bor sammen med en partner, familie eller venner. Videoopkald kan være en del af enhver selvplejerutine, da de sikrer, at man føler sig socialiseret og har talt med "omverdenen", selvom den, man taler med, også er hjemme.
og vær kreativ med dem...
Videoopkald behøver ikke kun at handle om arbejde - Google Hangouts er et fantastisk gratis værktøj til at forbinde hele grupper, så hvorfor ikke være kreativ med dine indhentninger og planlægge dem med familie og venner? Fra drinks efter arbejde til quizzer og gruppefilm er der masser af muligheder for at planlægge et sjovt hængeout.
Få en ny hobby
Selvpleje derhjemme behøver ikke kun at handle om at holde fast i sunde vaner. At starte en ny hobby kan være lige så berigende og tilfredsstillende for sindet. Hvis du ikke er den kreative type, er der stadig mange ting, du kan vende dig til, herunder scrapbooking til havearbejde og læsning. Her er hvorfor at finde en hobby kunne være dit foretrukne selvplejeværktøj.
Gør det, du har udskudt
Vi har alle mindst én ting, vi har udskudt - hvad enten det er at organisere vores ting, indrette et værelse eller tage os af en ukontrollerbar bunke blade, og det er alt for nemt at udskyde den slags ting, når arbejde, familie og andre prioriteter tager over. Men at komme i gang med at tackle disse 'overskyggende' ting kan faktisk øge lykken og være fuldstændig terapeutisk. Hvis det ikke er egenomsorg, ved vi ikke, hvad det er.
Hold kontakten med naturen
Uanset om du er heldig nok til at have en have eller ej, er det ekstremt vigtigt at holde kontakten med omverdenen. Enkle tricks som at åbne et vindue eller en dør for at lade den friske forårsluft komme ind kan hjælpe os med at føle os mere forbundet med naturen og give nyt liv til vores hjemmevaner. En anden simpel mulighed er at sørge for at have et par planter i dit hjem - lad dem komme i gang med at rense den luft, du indånder. Mere om dette her.
Hold dit hjem rent og friskt
Hvis du bruger en betydelig mængde tid derhjemme, vil det at holde det rent og friskt hjælpe dig med at føle dig rolig og organiseret. Der er intet værre end at vågne op til et rodet miljø, især hvis du håber at være produktiv i det. Se det som selvpleje for dit hjem; det har også brug for en hjælpende hånd.
Prioriter søvn
Vi har brug for søvn for at fungere effektivt. At prioritere søvn er vores yndlingstip til selvpleje, da vi føler os gladere, mere udhvilede og mere produktive, når vi får en god nats søvn. Ikke sikker på hvordan? Vi elsker dette indlæg fra Meget godt helbred som er fyldt med tips til at få zzz'er af høj kvalitet.
