Wellness tip
Her er nogle helt enkle wellness-tips, der kan hjælpe dig med at starte året med en god følelse ...
1. Start hver dag med et glas vand
Det er måske indlysende, men at hydrere sig selv ordentligt hver morgen kan give en række belønninger - herunder bedre fordøjelse, energiniveau og hudsundhedDownload af en hydreringsapp der minder dig om at drikke hver time eller deromkring, er en god måde at tage dette i betragtning.
2. Kom udenfor
Her på Lavender Hill handler naturen om os! Prøv at få mindst 15-30 minutters sollys hver dag for at få et boost af D-vitamin - det er et af de vigtigste næringsstoffer, vi kan få. Ifølge SundhedslinjeMangel på sollys sænker serotoninniveauet, som er direkte forbundet med sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) - så tag din frokostsandwich med, hvis du kan!
3. Tag trappen
Hvis du, ligesom mange andre, har svært ved at få hverdagens bevægelser til at passe ind i en travl livsstil, så overvej at tage trappen i stedet for elevatoren næste gang muligheden byder sig. Ifølge Harvard Health er det at tage en ekstra 4.000 skridt om dagen kan mindske din risiko for hjertesygdomme, og trappen er en hurtig måde at hjælpe dig med at nå det mål.
4. Vrik dig lidt
Ligesom tip nummer 3 handler dette om at holde kroppen i bevægelse. Mange af os tilbringer en stor del af dagen stillesiddende, hvad enten det er på arbejde eller ej. Der findes forskning i, hvordan det at sidde ned i lange perioder kan... påvirke vores helbred negativt, og at stå op og bevæge dig lidt rundt hvert 30. minut eller deromkring kan hjælpe dig med at føle dig lidt mindre drænet i slutningen af dagen.
5. Gør noget, du har udskudt
Den nemmeste måde at få den følelse af at have udrettet noget? Bestil den tandlægeaftale, du har undgået i månedsvis. Ikke alene vil dette særlige eksempel forbedre din mundhygiejne, men også din mentale sundhed! to-do-liste kan være gavnligt af en række årsager, ikke mindst at få dig til at føle dig mere produktiv.
6. Gør noget for dig selv
Uanset om det er at bruge lidt tid på en hobby, lave din yndlingsret eller bare gå en tur med en podcast, så gør ting, der får dig til at have det godt (regelmæssigt!). At tage dig tid til at lære en ny færdighed giver for eksempel mindre plads i dit sind til... bekymringer og ængstelige tanker.
