Das mag offensichtlich sein, aber wenn Sie sich jeden Morgen ausreichend mit Feuchtigkeit versorgen, kann dies eine Reihe von Vorteilen mit sich bringen – darunter eine bessere Verdauung, ein besseres Energieniveau und eine bessere Hautgesundheit . Das Herunterladen einer Trink-App , die Sie etwa jede Stunde daran erinnert, etwas zu trinken, ist eine gute Möglichkeit, dies zu berücksichtigen.

Bei uns im Lavender Hill dreht sich alles um die Natur! Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 15 bis 30 Minuten dem Sonnenlicht auszusetzen, um den Vitamin-D-Spiegel zu steigern – es ist einer der wichtigsten Nährstoffe, die wir bekommen können. Laut Healthline senkt mangelnde Sonneneinstrahlung den Serotoninspiegel, der in direktem Zusammenhang mit der saisonalen Depression (SAD) steht – nehmen Sie also Ihr Mittagssandwich zum Mitnehmen mit, wenn Sie können!

Wenn Sie, wie viele Menschen, Schwierigkeiten haben, die alltäglichen Bewegungen in einen geschäftigen Lebensstil zu integrieren, sollten Sie bei nächster Gelegenheit die Treppe statt den Aufzug nehmen. Laut Harvard Health kann das Gehen von 4.000 zusätzlichen Schritten pro Tag das Risiko einer Herzerkrankung senken, und Treppen sind ein schneller Weg, dieses Ziel zu erreichen.

Ähnlich wie bei Tipp Nummer 3 geht es auch hier darum, den Körper in Bewegung zu halten. Viele von uns verbringen einen Großteil des Tages im Sitzen, sei es beruflich oder anderweitig. Es gibt Untersuchungen darüber, wie sich langes Sitzen negativ auf unsere Gesundheit auswirken kann. Wenn Sie etwa alle 30 Minuten aufstehen und sich ein wenig bewegen, fühlen Sie sich am Ende des Tages etwas weniger ausgelaugt.

Der einfachste Weg, dieses Erfolgserlebnis zu bekommen? Vereinbaren Sie den Zahnarzttermin, den Sie seit Monaten gemieden haben. Dieses besondere Beispiel wird nicht nur Ihre Mundgesundheit verbessern, sondern auch Ihre geistige Gesundheit! Das Schreiben einer To-Do-Liste kann aus mehreren Gründen von Vorteil sein, nicht zuletzt weil es Ihnen dabei hilft, sich produktiver zu fühlen.

Ganz gleich, ob Sie etwas Zeit in ein Hobby investieren, sich Ihr Lieblingsessen kochen oder einfach nur mit einem Podcast spazieren gehen: Tun Sie Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben (regelmäßig!). Wenn Sie sich beispielsweise die Zeit nehmen, eine neue Fähigkeit zu erlernen, bleibt weniger Spielraum Ihren Geist für Sorgen und ängstliche Gedanken .