Neuer Tag, gleicher Ablauf. Warum bereichern Sie Ihre Zeit zu Hause nicht mit dem ultimativen Selbstfürsorge-Tool: Beginnen Sie Ihren Tag mit etwas Positivem. Während viele von uns darauf eingestellt sind, morgens als Erstes auf ihr Telefon zu schauen – was nachweislich unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht – empfehlen wir stattdessen, mit einer positiven Affirmation oder einer 5-minütigen Meditation zu beginnen, um sich mental auf den kommenden Tag vorzubereiten. Well + Good hat dafür einige nützliche Tipps.

Es ist allzu leicht, zu Hause in Versuchung zu geraten, vom Bett aus zu arbeiten, aber Studien zeigen, dass dies einen erheblichen Einfluss auf Ihren Geist haben kann, wenn Sie versuchen, abends abzuschalten. Da Sie Bett von Natur aus mit Ruhe und Schlaf assoziieren, kann die Arbeit im Bett nicht nur die Produktivität beeinträchtigen, sondern auch dazu führen, dass Sie nicht so gut schlafen, da Sie nicht klar zwischen Ihrem Arbeits- und Ruheraum unterschieden haben. Probieren Sie Ihren Küchentisch, Ihr Sofa oder einen Schreibtisch aus, wenn Sie das Glück haben, einen zu haben, und gehen Sie, sobald Sie die Werkzeuge weggelegt haben, zu dem Platz, den Sie zum Entspannen reserviert haben.

Anders als bei der Arbeit im Büro vergisst man bei der Arbeit von zu Hause aus leicht, eine Pause einzulegen. Wenn Sie nicht gefragt werden, ob Sie eine Teepause möchten, oder die Zeit schneller vergeht als sonst, kann es leicht passieren, dass Sie bei einer stündlichen Pause das Ziel verfehlen. Wir finden, dass eine Pause uns hilft, uns besser zu konzentrieren, und wir genießen es, die 5 Minuten jede Stunde mit anderen Dingen zu füllen – wir empfehlen Meditation, einen Spaziergang durchs Haus oder sogar ein paar Burpees. Treffen Sie Ihre Wahl und machen Sie es zu etwas, auf das Sie sich jede Stunde freuen können – ein Profi-Tipp für die Selbstpflege.

Es ist viel zu leicht, sich zu Hause isoliert zu fühlen, selbst wenn man mit einem Partner, der Familie oder Freunden zusammenlebt. Videoanrufe können Teil jeder Selbstpflegeroutine sein, da sie sicherstellen, dass Sie sich sozialisiert fühlen und mit der „Außenwelt“ gesprochen haben, auch wenn Ihr Gesprächspartner ebenfalls zu Hause ist.

Bei Videoanrufen muss es nicht nur um die Arbeit gehen – Google Hangouts ist ein erstaunliches kostenloses Tool, mit dem Sie ganze Gruppen miteinander verbinden können. Warum also nicht bei Ihren Gesprächen kreativ werden und sie mit Familie und Freunden vereinbaren? Von After-Work-Drinks bis hin zu Quizzen und Gruppenfilmen gibt es jede Menge Möglichkeiten, einen unterhaltsamen Treffpunkt zu vereinbaren.

Bei der Selbstfürsorge zu Hause muss es nicht nur darum gehen, gesunde Gewohnheiten beizubehalten. Die Aufnahme eines neuen Hobbys kann für den Geist ebenso bereichernd und befriedigend sein. Wenn Sie nicht der kreative Typ sind, gibt es immer noch viele Dinge, denen Sie nachgehen können, vom Scrapbooking über Gartenarbeit bis hin zum Lesen. Hier erfahren Sie, warum die Aufnahme eines Hobbys Ihr liebstes Mittel zur Selbstfürsorge sein könnte.

Wir alle haben mindestens eine Sache, die wir aufgeschoben haben – sei es das Ordnen unserer Sachen, das Dekorieren eines Zimmers oder das Bearbeiten eines außer Kontrolle geratenen Stapels Zeitschriften, und es ist allzu leicht, solche Dinge bei der Arbeit aufzuschieben. Familie und andere Prioritäten übernehmen. Aber die Auseinandersetzung mit diesen „überhängenden“ Dingen kann tatsächlich das Glücksgefühl steigern und völlig therapeutisch sein. Wenn das keine Selbstfürsorge ist, wissen wir nicht, was es ist.

Unabhängig davon, ob Sie das Glück haben, einen Garten zu besitzen oder nicht, ist es äußerst wichtig, mit der Außenwelt in Verbindung zu bleiben. Einfache Tricks wie das Öffnen eines Fensters oder einer Tür, um die frische Frühlingsluft hereinzulassen, können uns helfen, uns stärker mit der Natur verbunden zu fühlen und unseren häuslichen Routinen neues Leben einzuhauchen. Eine weitere einfache Möglichkeit besteht darin, dafür zu sorgen, dass Sie ein paar Pflanzen in Ihrem Zuhause haben – lassen Sie sie an die Arbeit gehen und die Luft reinigen, die Sie einatmen. Mehr dazu hier .

Wenn Sie viel Zeit zu Hause verbringen, hilft es Ihnen, sich ruhig und organisiert zu fühlen, indem Sie es sauber und frisch halten. Es gibt nichts Schlimmeres, als in einer unordentlichen Umgebung aufzuwachen, insbesondere wenn Sie hoffen, darin produktiv zu sein. Betrachten Sie es als Selbstfürsorge für Ihr Zuhause; es braucht auch eine helfende Hand.

Wir brauchen Schlaf, damit wir effektiv funktionieren können. Dem Schlaf Vorrang einzuräumen, ist unser liebster Selbstpflegetipp, da wir uns glücklicher, ausgeruhter und produktiver fühlen, wenn wir die Nacht gut schlafen können. Nicht sicher, wie? Wir lieben diesen Beitrag von Very Well Health , der voller Tipps für den Erhalt hochwertiger Zzz's ist.