Artículo: Consejos de autocuidado
Consejos de autocuidado
Consejos de autocuidado en casa
Es muy fácil caer en la rutina cuando pasamos mucho tiempo en casa. Por eso, hemos recopilado nuestros mejores consejos de autocuidado para mantenerte con energía, salud y motivación mientras estás en casa. El autocuidado no se trata solo de lo que comemos o de dormir mejor; se trata de cuidarnos por dentro y por fuera, abarcando una amplia gama de actividades para mantener nuestra mente y cuerpo fuertes. También se trata de cómo aprovechamos nuestro espacio para optimizar cada día. Explora nuestros mejores consejos de autocuidado en casa a continuación.
Empieza el día con algo positivo
Nuevo día, misma rutina. ¿Por qué no enriquecer tu tiempo en casa con la herramienta definitiva de autocuidado: empezar el día con algo positivo? Aunque muchos nos hemos acostumbrado a mirar el móvil a primera hora de la mañana (lo que se ha comprobado que nos roba la atención), recomendamos empezar con una afirmación positiva o una meditación de 5 minutos para prepararnos mentalmente para el día. Bien + Bueno Tiene algunos consejos útiles para eso.
Crea una distinción entre tu espacio de trabajo y tu espacio personal
Es muy fácil caer en la tentación de trabajar desde la cama mientras se está en casa, pero los estudios demuestran que esto puede tener consecuencias impacto significativo en tu mente Al intentar desconectar por la noche. Como asocias la cama con el descanso y el sueño, trabajar desde la cama no solo reduce la productividad, sino que también puede significar que no duermas bien, ya que no has diferenciado claramente entre tu espacio de trabajo y tu espacio de descanso. Prueba con la mesa de la cocina, el sofá o un escritorio si tienes la suerte de tener uno, y una vez que dejes de trabajar, ve al espacio que has reservado para relajarte.
Tome descansos de 5 minutos cada hora.
A diferencia de cuando trabajamos en la oficina, es fácil olvidarse de tomar un descanso cuando teletrabajamos. Que no te pregunten si quieres un descanso para tomar un té o que el tiempo pase más rápido de lo habitual puede hacer que sea muy fácil perder el tiempo con un descanso de una hora. Descubrimos que un descanso nos ayuda a concentrarnos mejor y disfrutamos de dedicar esos 5 minutos a cosas diferentes cada hora: recomendamos meditar, dar un paseo por casa o incluso hacer burpees. Elige lo que prefieras y conviértelo en algo que esperes con ilusión cada hora: un consejo profesional de autocuidado.
Acepta las videollamadas
Es muy fácil sentirse aislado en casa, incluso si vives con tu pareja, familia o amigos. Las videollamadas pueden formar parte de cualquier rutina de autocuidado, ya que te permiten sentirte conectado y haber hablado con el mundo exterior, incluso si la persona con la que hablas también está en casa.
...y sé creativo con ellos...
Las videollamadas no solo tienen que ser sobre trabajo. Hangouts de Google Es una herramienta gratuita increíble para conectar grupos enteros. ¿Por qué no ser creativo con tus reuniones y programarlas con familiares y amigos? Desde una copa después del trabajo hasta concursos y películas en grupo, hay muchísimas oportunidades para organizar una quedada divertida.
Empieza un nuevo pasatiempo
El autocuidado en casa no se trata solo de mantener hábitos saludables. Empezar un nuevo pasatiempo puede ser igual de enriquecedor y satisfactorio para la mente. Si no eres creativo, aún hay muchas cosas que puedes hacer, como hacer álbumes de recortes, jardinería y leer. Aquí te explicamos por qué. retomar un pasatiempo Podría ser tu herramienta de autocuidado favorita.
Haz eso que has estado posponiendo
Todos tenemos al menos una cosa que hemos estado posponiendo, ya sea organizar nuestras cosas, decorar una habitación o ponernos al día con una pila de revistas descontrolada. Es muy fácil posponer este tipo de cosas cuando el trabajo, la familia y otras prioridades nos dominan. Pero dedicarse a estas tareas pendientes puede aumentar la felicidad y ser totalmente terapéutico. Si eso no es autocuidado, no sabemos qué es.
Manténgase conectado con el mundo natural
Tanto si tienes jardín como si no, mantenerte conectado con el mundo exterior es fundamental. Trucos sencillos como abrir una ventana o puerta para que entre el aire fresco de la primavera pueden ayudarnos a sentirnos más conectados con la naturaleza y revitalizar nuestras rutinas domésticas. Otra opción sencilla es tener algunas plantas en casa: deja que purifiquen el aire que respiramos. Más información. aquí.
Mantenga su hogar limpio y fresco
Si pasas mucho tiempo en casa, mantenerla limpia y fresca te ayudará a sentirte tranquilo y organizado. No hay nada peor que despertarse en un ambiente desordenado, sobre todo si esperas ser productivo en él. Considéralo una forma de cuidar tu hogar; también necesita ayuda.
Priorizar el sueño
Necesitamos dormir para funcionar eficazmente. Priorizar el sueño es nuestro consejo favorito de autocuidado, ya que nos sentimos más felices, descansados y productivos cuando dormimos bien. ¿No sabes cómo? Nos encanta esta publicación de Muy bien de salud que está repleto de consejos para conseguir un sueño de calidad.
