Artículo: Consejos de bienestar
Consejos de bienestar
Aquí están Algunos consejos de bienestar muy simples para compartir y ayudarte a comenzar el año sintiéndote bien…
1. Comienza cada día con un vaso de agua.
Puede que esto parezca obvio, pero hidratarse adecuadamente cada mañana puede traer consigo una serie de recompensas, entre ellas, un mejor estado físico. digestión, niveles de energía y salud de la pielDescargar un aplicación de hidratación Que te recuerde que debes beber cada hora aproximadamente es una excelente manera de tener esto en cuenta.
2. Sal al exterior
¡En Lavender Hill nos apasiona la naturaleza! Intenta exponerte al menos de 15 a 30 minutos al sol cada día para obtener un refuerzo de vitamina D, uno de los nutrientes más importantes que podemos obtener. Según... Línea de saludLa falta de exposición a la luz solar reduce los niveles de serotonina, que están directamente relacionados con el trastorno afectivo estacional (TAE), así que, si puede, lleve su sándwich del almuerzo para llevar.
3. Toma esas escaleras
Si, como a muchas personas, le cuesta compaginar el movimiento diario con un estilo de vida ajetreado, considere usar las escaleras en lugar del ascensor la próxima vez que se presente la oportunidad. Según Harvard Health, tomar un 4.000 pasos adicionales al día puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y las escaleras son una forma rápida de ayudarle a alcanzar ese objetivo.
4. Muévete un poco
Al igual que el consejo número 3, este se trata de mantener el cuerpo en movimiento. Muchos de nosotros pasamos gran parte del día sedentarios, ya sea por trabajo o por otras razones. Existen investigaciones que demuestran que estar sentado durante largos periodos puede... afectar negativamente nuestra saludY levantarse y moverse un poco cada 30 minutos aproximadamente puede ayudarle a sentirse un poco menos agotado al final del día.
5. Haz algo que has estado posponiendo
¿La manera más fácil de lograr esa sensación de logro? Pide esa cita con el dentista que llevas meses evitando. Este ejemplo no solo mejorará tu salud bucal, ¡sino también tu salud mental! Escribir un... lista de tareas pendientes Puede ser beneficioso por varias razones, entre ellas, hacerte sentir más productivo.
6. Haz algo por ti mismo
Ya sea dedicar algo de tiempo a un pasatiempo, cocinar tu comida favorita o simplemente salir a caminar con un podcast, haz cosas que te hagan sentir bien (¡con regularidad!). Tomarse el tiempo para aprender una nueva habilidad, por ejemplo, deja menos espacio en tu mente para preocupaciones y pensamientos ansiosos.
