Cela peut paraître évident, mais s'hydrater correctement chaque matin peut apporter de nombreux avantages, notamment une meilleure digestion, un meilleur niveau d'énergie et une meilleure santé de la peau . Télécharger une application d’hydratation qui vous rappelle de boire toutes les heures environ est un excellent moyen d’en tenir compte.

Nous sommes entièrement tournés vers la nature ici à Lavender Hill ! Essayez de vous exposer au moins 15 à 30 minutes au soleil chaque jour pour augmenter votre apport en vitamine D - c'est l'un des nutriments les plus importants que nous puissions obtenir. Selon Healthline , le manque d'exposition au soleil réduit les niveaux de sérotonine qui sont directement liés au trouble affectif saisonnier (TAS) - alors emportez votre sandwich du déjeuner si vous le pouvez !

Si, comme beaucoup de gens, vous avez du mal à intégrer vos mouvements quotidiens dans un style de vie chargé, envisagez de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur la prochaine fois que l’occasion se présentera. Selon Harvard Health, faire 4 000 pas supplémentaires par jour peut réduire votre risque de maladie cardiaque, et les escaliers sont un moyen rapide de vous aider à atteindre cet objectif.

Tout comme le conseil numéro 3, celui-ci consiste à garder votre corps en mouvement. Beaucoup d’entre nous passent une bonne partie de la journée de manière sédentaire, que ce soit pour le travail ou autre. Des recherches ont été menées sur la façon dont rester assis pendant de longues périodes peut nuire à notre santé , et se lever et bouger un peu toutes les 30 minutes environ peut vous aider à vous sentir un peu moins épuisé à la fin de la journée.

Le moyen le plus simple d’obtenir ce sentiment d’accomplissement ? Prenez ce rendez-vous chez le dentiste que vous évitez depuis des mois. Non seulement cet exemple particulier améliorera votre santé bucco-dentaire, mais aussi votre santé mentale ! Rédiger une liste de choses à faire peut être bénéfique pour un certain nombre de raisons, notamment pour vous sentir plus productif.

Qu'il s'agisse de consacrer du temps à un passe-temps, de cuisiner vous-même votre plat préféré ou simplement de vous promener avec un podcast, faites des choses qui vous font du bien (régulièrement !). Prendre le temps d'apprendre une nouvelle compétence, par exemple, laisse moins de place à votre esprit pour les soucis et les pensées anxieuses .