Suggerimenti per la cura di sé
Consigli per la cura di sé a casa
È fin troppo facile rimanere intrappolati in una routine banale quando si trascorre molto tempo a casa. Ecco perché abbiamo raccolto i nostri migliori consigli per la cura di sé, per mantenersi energici, sani e motivati anche quando si è in casa. La cura di sé non riguarda solo ciò che mangiamo o dormire meglio; si tratta di prendersi cura di sé a 360 gradi, dall'interno all'esterno, e comprende una vasta gamma di attività per mantenere la mente e il corpo forti. Riguarda anche il modo in cui utilizziamo il nostro spazio per ottimizzare ogni giornata. Scopri qui sotto i nostri migliori consigli per la cura di sé quando si è a casa.
Inizia la giornata con qualcosa di positivo
Nuovo giorno, stessa routine. Perché non arricchire il tuo tempo a casa con lo strumento definitivo per la cura di sé: iniziare la giornata con qualcosa di positivo? Molti di noi sono ormai abituati a guardare il telefono appena svegli – un'abitudine che, come dimostrato, dirotta la nostra attenzione – ma consigliamo di iniziare con un'affermazione positiva o 5 minuti di meditazione per prepararsi mentalmente alla giornata. Bene + Buono ha alcuni suggerimenti utili a questo proposito.
Crea una distinzione tra il tuo spazio lavorativo e quello personale
È fin troppo facile essere tentati di lavorare dal letto (wfb) mentre si è a casa, ma gli studi dimostrano che questo può avere un effetto impatto significativo sulla tua mente Quando cerchi di staccare la spina la sera. Poiché associamo naturalmente il letto al riposo e al sonno, lavorare dal letto può non solo ridurre la produttività, ma può anche impedirti di dormire bene, perché non hai fatto una chiara distinzione tra lo spazio dedicato al lavoro e quello dedicato al riposo. Prova il tavolo della cucina, il divano o una scrivania, se sei abbastanza fortunato da averne una, e una volta riposti gli attrezzi, spostati nello spazio che hai riservato al relax.
Fai pause di 5 minuti ogni ora
A differenza di quando lavoriamo in ufficio, quando lavoriamo da casa è facile dimenticarsi di fare una pausa. Non ricevere richieste per una pausa o il tempo che scorre più velocemente del solito può far sì che sia facile perdere l'obiettivo di una pausa oraria. Abbiamo scoperto che una pausa ci aiuta a concentrarci meglio e ci piace riempire i 5 minuti con attività diverse ogni ora: consigliamo la meditazione, una passeggiata in casa o anche qualche burpee. Scegliete e fate in modo che sia qualcosa che non vedete l'ora di fare ogni ora: un consiglio da professionisti per la cura di sé.
Abbraccia le videochiamate
È fin troppo facile sentirsi isolati a casa, anche se si vive con il partner, la famiglia o gli amici. Le videochiamate possono essere parte di qualsiasi routine di cura di sé, perché garantiscono di sentirsi socializzati e di parlare con il "mondo esterno", anche se la persona con cui si sta parlando è a casa.
e sii creativo con loro...
Le videochiamate non devono riguardare solo il lavoro: Google Hangouts è uno strumento gratuito fantastico per collegare interi gruppi, quindi perché non dare sfogo alla creatività con i vostri incontri e programmarli con familiari e amici? Da un aperitivo "dopo lavoro" a quiz e film di gruppo, ci sono tantissime opportunità per organizzare un momento di divertimento.
Inizia un nuovo hobby
Prendersi cura di sé a casa non significa solo mantenere sane abitudini. Intraprendere un nuovo hobby può essere altrettanto arricchente e appagante per la mente. Se non siete tipi creativi, ci sono comunque molte altre attività a cui potreste dedicarvi, tra cui lo scrapbooking, il giardinaggio e la lettura. Ecco perché. iniziare un hobby potrebbe essere il tuo strumento preferito per prenderti cura di te stesso.
Fai quella cosa che hai rimandato
Abbiamo tutti almeno una cosa che abbiamo rimandato, che si tratti di organizzare le nostre cose, decorare una stanza o sistemare una pila di riviste fuori controllo, ed è fin troppo facile rimandare cose come questa quando il lavoro, la famiglia e altre priorità prendono il sopravvento. Ma trovare il tempo per affrontare queste cose "incombenti" può effettivamente aumentare la felicità ed essere totalmente terapeutico. Se questa non è cura di sé, non sappiamo cos'altro lo sia.
Rimani connesso al mondo naturale
Che siate abbastanza fortunati da avere un giardino o meno, rimanere in contatto con il mondo esterno è estremamente importante. Semplici trucchi come aprire una finestra o una porta per far entrare l'aria fresca primaverile possono aiutarci a sentirci più in contatto con la natura e a dare nuova vita alle nostre routine domestiche. Un'altra semplice opzione è assicurarsi di avere qualche pianta in casa: lasciate che si dedichino a purificare l'aria che respirate. Scopri di più su questo argomento. Qui.
Mantieni la tua casa pulita e fresca
Se trascorri molto tempo a casa, mantenerla pulita e fresca ti aiuterà a sentirti calmo e organizzato. Non c'è niente di peggio che svegliarsi in un ambiente disordinato, soprattutto se speri di essere produttivo. Consideralo un momento di cura personale per la tua casa; anche lei ha bisogno di una mano.
Dare priorità al sonno
Abbiamo bisogno di dormire per funzionare efficacemente. Dare priorità al sonno è il nostro consiglio preferito per prenderci cura di noi stessi, perché ci sentiamo più felici, più riposati e più produttivi quando riusciamo a dormire bene la notte. Non sai come fare? Ci piace molto questo post di Ottima salute che è pieno di consigli per dormire sonni tranquilli.
