Consapevolezza del cancro al seno
Mese di sensibilizzazione sul cancro al seno
Con una persona su due che viene diagnosticata un cancro ad un certo punto della loro vita è una causa che colpisce tutti. Il cancro al seno è il cancro più comune nel Regno Unito e può colpire uomini e donne. Tuttavia, oltre un quarto dei casi di cancro al seno sono prevenibili e gli studi hanno dimostrato che apportando modifiche ai nostri stili di vita possiamo ridurre le nostre possibilità di ottenere il cancro in modo significativo, motivo per cui abbiamo collaborato con Breast Cancer UK per condividere il loro messaggio sulle piccole cose che possiamo fare.
Sotto i nostri 5 suggerimenti su cosa cercare e come è stato ridurre il rischio con la ricerca scientifica per sostenere i suggerimenti.
1. Controlla i nostri seni
I seni sani sono disponibili in tutte le forme, dimensioni e densità. Ma è importante riconoscere quando qualcosa non va. Controllare il seno per eventuali cambiamenti insoliti può aiutare a scoprire presto il cancro al seno.
- Verifica contemporaneamente ogni mese (evitando i periodi).
- Cerca i cambiamenti nel seno: sono gonfi, infiammati, increspati, è apparsa un'eruzione cutanea?
- Cerca i cambiamenti nel tuo capezzolo - sono affondati, croccanti, producendo scarico?
- Cerca le modifiche che puoi sentire, ci sono grumi fissi o in movimento?
- Cammina le dita in una spirale attorno a tutto il seno e sotto le ascelle
per verificare le modifiche.
Non dimenticare che nove grumi su dieci sono completamente innocui ma se ne trovi uno, per favore, controllate.
2. Riduci la quantità di alcol che bevi
Perché ci consigliamo di farlo?
Il fattore di rischio dietetico più consolidato per il carcinoma mammario è l'alcol. Le prove scientifiche suggeriscono una forte relazione tra carcinoma alcol e mammario (5, 6), in particolare il carcinoma mammario positivo del recettore degli estrogeni (7). Vi sono prove che anche l'assunzione di alcol molto bassa (meno di un bicchiere al giorno) può aumentare il rischio di cancro al seno (8). Bere alcol aumenta i livelli di estrogeni sierici, che sono associati ad un aumento del rischio di cancro al seno (9). Il metabolismo dell'alcol (rottura nel corpo) produce prodotti metabolici dannosi - acetaldeide e "specie reattive di ossigeno" - che possono danneggiare le cellule. Sono cancerogeni (causa del cancro) e possono accumularsi all'interno del tessuto mammario (10).
3. Ottieni più esercizio
Perché ci viene raccomandato di farlo?
L'esercizio di effetto ha sulla riduzione del rischio di cancro al seno è considerevole, specialmente per le donne postmenopausa. Più esercizio fisico, maggiore è il beneficio; Sebbene la ricerca suggerisca di aumentare l'attività fisica di qualsiasi tipo è benefico (11). Si stima che un esercizio moderato (150 minuti a settimana) riduca il rischio di cancro al seno nelle donne post-menopausa del 20-30% (12). L'esercizio fisico aiuta a ridurre il grasso corporeo. Ciò ridurrà i livelli di estrogeni e altri ormoni che le cellule adipose rilasciano nel flusso sanguigno (questi ormoni possono aumentare il rischio di cancro al seno; 13).
Fare clic qui per scoprire di più>
4. Migliora la tua dieta
Perché ci viene raccomandato di farlo?
Vi è una forte evidenza che l'eccesso di peso sia un fattore di rischio per il carcinoma mammario post-menopausa (15) e che l'alto assunzione di verdure e frutta riduce il rischio (16). Le cellule adipose sono la principale fonte di estrogeni per le donne post-menopausa e sono noti alti livelli di estrogeni circolanti per aumentare il rischio di cancro al seno (vedere la casella a pagina 1). Una "dieta in stile mediterraneo" è un esempio di dieta sana che ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro al seno nelle donne in postmenopausa (17, 18).Si basa principalmente su verdure, frutta, noci, fagioli, cereali, olio d'oliva e pesce.
Fare clic qui per scoprire di più>
4. Migliora la tua dieta
Perché ci viene raccomandato di farlo?
Vi è una forte evidenza che l'eccesso di peso sia un fattore di rischio per il carcinoma mammario post-menopausa (15) e che l'alto assunzione di verdure e frutta riduce il rischio (16). Le cellule adipose sono la principale fonte di estrogeni per le donne post-menopausa e sono noti alti livelli di estrogeni circolanti per aumentare il rischio di cancro al seno (vedere la casella a pagina 1). Una "dieta in stile mediterraneo" è un esempio di dieta sana che ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro al seno nelle donne in postmenopausa (17, 18). Si basa principalmente su verdure, frutta, noci, fagioli, cereali, olio d'oliva e pesce.
Fare clic qui per scoprire di più>
Vorresti scoprire misure più preventive che possiamo adottare? In tal caso, per favore Fare clic qui Per scoprire il mozzo di prevenzione del cancro al seno. Qui Per scoprire la ricerca scientifica dietro i suggerimenti di cui sopra.
