ウェルネスのヒント
ここには 新年を良い気分でスタートできるように、いくつかの簡単な健康のヒントをご紹介します。
1. 毎日コップ一杯の水で一日を始める
これは明らかなことかもしれないが、毎朝適切に水分補給をすることは、より良い 消化、エネルギーレベル、肌の健康. ダウンロード中 水分補給アプリ 1 時間ごとに水を飲むことを思い出させてくれるものは、この点を考慮するのに優れた方法です。
2. 外に出る
ラベンダーヒルでは、自然を大切にしています。ビタミンDを補うために、毎日少なくとも15～30分は日光を浴びるようにしましょう。ビタミンDは私たちにとって最も重要な栄養素の一つです。 ヘルスライン日光に当たらないとセロトニン濃度が低下し、それが季節性情動障害（SAD）に直接関係します。そのため、可能であればランチタイムのサンドイッチを持ち帰りましょう。
3. 階段を上る
多くの人と同じように、忙しい生活の中で毎日の運動をするのが難しい場合は、次回機会があればエレベーターではなく階段を使うことを検討してみてください。ハーバード・ヘルスによると、 1日あたり4,000歩追加 心臓病のリスクを下げることができ、階段はその目標に素早く到達するのに役立つ方法です。
4. 体を動かす
3番目のヒントと同様に、これも体を動かすことが重要です。私たちの多くは、仕事などで一日の大半を座って過ごしています。長時間座っていると、 健康に悪影響を与える30 分ごとに立ち上がって少し体を動かすと、一日の終わりに疲れが少し軽減されます。
5. 先延ばしにしていたことをやってみよう
達成感を得る最も簡単な方法は？何ヶ月も先延ばしにしてきた歯医者の予約を取ってみましょう。この方法は、口腔の健康だけでなく、精神の健康も改善します！ やることリスト 生産性が向上するという点をはじめ、さまざまな理由で有益です。
6. 自分のために何かをする
趣味に時間を費やしたり、自分の好きな料理を作ったり、ポッドキャストを聞きながら散歩したりするなど、気分が良くなるようなことを（定期的に！）しましょう。例えば、新しいスキルを学ぶ時間を取ると、 心配事や不安な考え。
