セルフケアのヒント
自宅でのセルフケアのヒント
家で過ごす時間が長くなると、ついつい単調なルーティンに陥ってしまいがちです。そこで、室内でも活力と健康を保ち、モチベーションを維持するためのセルフケアのヒントをまとめてみました。セルフケアとは、単に食事や睡眠の質にこだわることではありません。内面から外面まで、心身を健やかに保つためのあらゆる活動を含め、自分自身を総合的にケアすることです。また、毎日を最適な状態に保つために、自分の空間をどのように活用するかについても考えます。以下、自宅で過ごすためのセルフケアのヒントをご覧ください。
ポジティブなことで一日を始めよう
新しい一日、いつものルーティン。究極のセルフケアツールで、お家での時間を充実させてみませんか？ポジティブな一日の始まりです。多くの人が朝一番にスマホを見る習慣がついていますが（集中力が奪われるという研究結果もあるため）、代わりにポジティブな言葉を唱えたり、5分間の瞑想をしたりして、これからの一日に向けて精神的な準備をすることをお勧めします。 まあ + 良い そのための役立つヒントがいくつかあります。
仕事とプライベートの空間を区別する
自宅にいる間はベッドで仕事をする誘惑に駆られやすいですが、研究によると、これには あなたの心に大きな影響を与える 夜にスイッチを切ろうとするとき、ベッドは休息と睡眠と自然に結びついてしまうため、ベッドで仕事をすると生産性が低下するだけでなく、仕事と休息の空間を明確に区別できず、睡眠の質も低下する可能性があります。キッチンテーブル、ソファ、あるいは幸運にもデスクがあれば、そこで仕事をしてみてください。そして、仕事を終えたら、リラックスするために確保しておいた空間に移動しましょう。
毎時5分休憩を取る
オフィスで働いている時とは異なり、在宅勤務では休憩を取ることを忘れがちです。お茶休憩をとろうと声をかけてもらえなかったり、いつもより時間が早く過ぎたりすると、1時間ごとの休憩を忘れてしまいがちです。私たちは休憩を取ることで集中力が高まると感じており、毎時間5分間を様々なことで満たすのを楽しんでいます。瞑想、家の周りの散歩、バーピーなどがおすすめです。好きなものを選んで、毎時間を楽しみにできるものにしましょう。これがセルフケアのプロからのヒントです。
ビデオ通話を活用する
パートナーや家族、友人と暮らしていても、家にいると孤独を感じてしまうのはよくあることです。ビデオ通話は、たとえ相手が家にいても、社会との繋がりを感じ、外の世界と会話できるという点で、セルフケアのルーティンに取り入れることができます。
そして創造力を発揮しましょう...
ビデオ通話は仕事だけに限ったことではありません - Googleハングアウト は、グループ全体を繋げる素晴らしい無料ツールです。家族や友人との集まりをクリエイティブに計画してみませんか？仕事帰りの一杯からクイズやグループ映画まで、楽しい集まりを計画する機会はたくさんあります。
新しい趣味を始める
自宅でのセルフケアは、健康的な習慣を続けることだけではありません。新しい趣味を始めることも、同様に心を豊かにし、満足感を与えてくれます。クリエイティブなタイプでなくても、スクラップブッキング、ガーデニング、読書など、挑戦できることはたくさんあります。その理由をご紹介します。 趣味を始める あなたのお気に入りのセルフケアツールになるかもしれません。
先延ばしにしていたことをやろう
誰しも、何かを先延ばしにしてきた経験があるはずです。例えば、持ち物の整理、部屋の模様替え、積み上がった雑誌の整理など。仕事や家族、その他様々な優先事項に追われていると、ついつい後回しにしてしまいがちです。しかし、こうした「積み重なった」物事に取り組むことで、幸福感は高まり、心身ともに癒されることもあります。これがセルフケアでなければ、一体何がセルフケアなのでしょうか。
自然界とのつながりを保つ
庭があるかどうかに関わらず、外の世界とのつながりを保つことは非常に重要です。窓やドアを少し開けて新鮮な春の空気を取り入れるといったちょっとした工夫で、自然との繋がりをより深く感じ、家事に新たな息吹を吹き込むことができます。もう一つの簡単な方法は、家の中に植物を置くことです。植物が空気を浄化してくれるので、ぜひ活用してみてください。詳しくはこちら ここ。
家を清潔で新鮮に保ちましょう
家で過ごす時間が長いなら、清潔で爽やかな状態を保つことで、落ち着きと整理整頓の気持ちを保てます。朝起きた時に散らかった環境ほど最悪なものはありません。特に、その環境で生産性を高めたいと考えているならなおさらです。これは、家のためのセルフケアだと捉えてください。家も手助けを必要としています。
睡眠を優先する
効率的に機能するためには睡眠が必要です。睡眠を優先することは、私たちのお気に入りのセルフケアのヒントです。ぐっすり眠ると、より幸せで、より休養が取れ、より生産的に感じられるからです。やり方がわからない？この投稿がおすすめ 非常に健康 質の高い睡眠をとるためのヒントが満載です。
