Wellness -tips
Hier zijn Enkele zeer eenvoudige wellnesstips om te delen, zodat u het jaar goed begint...
1. Begin elke dag met een glas water
Dit is misschien een voor de hand liggende vraag, maar jezelf elke ochtend goed hydrateren kan je een hoop voordelen opleveren, zoals een betere nachtrust. spijsvertering, energieniveau en huidgezondheid. Een bestand downloaden hydratatie-app die je er ongeveer elk uur aan herinnert om te drinken, is een goede manier om hier rekening mee te houden.
2. Ga naar buiten
Bij Lavender Hill draait alles om de natuur! Probeer elke dag minstens 15-30 minuten zonlicht te krijgen voor een boost aan vitamine D - het is een van de belangrijkste voedingsstoffen die we kunnen krijgen. Volgens GezondheidslijnGebrek aan blootstelling aan zonlicht verlaagt het serotonineniveau, wat direct verband houdt met een seizoensgebonden stemmingsstoornis (SAD). Neem daarom indien mogelijk uw lunchbroodje mee!
3. Neem die trap
Als u, net als veel mensen, moeite heeft om dagelijkse beweging in een drukke levensstijl te integreren, overweeg dan om de volgende keer dat de mogelijkheid zich voordoet de trap te nemen in plaats van de lift. Volgens Harvard Health is het nemen van een extra 4.000 stappen per dag kan het risico op hartziekten verlagen, en de trap is een snelle manier om dat doel te bereiken.
4. Wiebelen
Net als tip nummer 3 gaat deze over het in beweging houden van je lichaam. Velen van ons brengen een groot deel van de dag zittend door, of het nu voor werk is of anderszins. Er is onderzoek gedaan naar hoe langdurig zitten kan... onze gezondheid negatief beïnvloedenen als u ongeveer elke 30 minuten even opstaat en een beetje beweegt, kunt u zich aan het einde van de dag wat minder uitgeput voelen.
5. Doe iets wat je hebt uitgesteld
De makkelijkste manier om dat gevoel van voldoening te krijgen? Maak die afspraak bij de tandarts waar je al maanden tegenop ziet. Dit specifieke voorbeeld verbetert niet alleen je mondgezondheid, maar ook je mentale gezondheid! to-do lijst kan om meerdere redenen nuttig zijn, maar niet in de laatste plaats omdat het ervoor zorgt dat u zich productiever voelt.
6. Doe iets voor jezelf
Of het nu gaat om het besteden van tijd aan een hobby, het zelf koken van je favoriete maaltijd of gewoon een wandeling maken met een podcast, doe dingen waar je je (regelmatig!) goed door voelt. Door de tijd te nemen om een nieuwe vaardigheid te leren, blijft er bijvoorbeeld minder ruimte over in je hoofd voor zorgen en angstige gedachten.
