Bewustzijn van borstkanker
Borstkankerbewustzijn Maand
met een op de twee mensen die op een bepaald moment in hun leven de diagnose kanker heeft vastgesteld, is het een oorzaak die iedereen treft. Borstkanker is de meest voorkomende kanker in het VK en kan zowel mannen als vrouwen beïnvloeden. Meer dan een kwart van de gevallen van borstkanker zijn echter te voorkomen en studies hebben aangetoond dat we door onze levensstijl aan te brengen, we onze kansen om kanker aanzienlijk te krijgen, daarom kunnen verminderen, daarom hebben we samengewerkt met Breast Cancer UK om hun boodschap te delen over de kleine dingen die we kunnen doen.
onder onze 5 tips over waar ze op moeten letten en hoe was het kan verminderen van ons risico met wetenschappelijk onderzoek om de suggesties te ondersteunen.
1. Controleer onze borsten
Gezonde borsten zijn er in alle soorten, maten en dichtheden. Maar het is belangrijk om te herkennen wanneer iets niet klopt. Het controleren van uw borsten op ongebruikelijke veranderingen kan helpen om borstkanker vroeg te ontdekken.
- Controleer elke maand tegelijkertijd (vermijd perioden).
- Zoek naar veranderingen in uw borsten - zijn ze gezwollen, ontstoken, kuiltjes, is er een uitslag verschenen?
- Zoek naar veranderingen in uw tepel - zijn ze gezonken, knapperig, produceren ontlading?
- Zoek naar wijzigingen die u kunt voelen, zijn er vaste of bewegende knobbels?
- Loop met uw vingertoppen in een spiraal rond de hele borst en onder uw
oksels om te controleren op veranderingen.
vergeet alsjeblieft niet dat negen van de tien knobbels volledig onschadelijk zijn, maar als je er een vindt, laat het dan controleren.
2. Verminder de hoeveelheid alcohol die u drinkt
Waarom worden we aanbevolen om dit te doen?
De meest gevestigde voedingsrisicofactor voor borstkanker is alcohol. Wetenschappelijk bewijs suggereert een sterke relatie tussen alcohol en borstkanker (5, 6), vooral oestrogeenreceptor positieve borstkanker (7). Er zijn aanwijzingen dat zelfs zeer lage alcoholinname (minder dan één glas per dag) uw risico op borstkanker kan verhogen (8). Het drinken van alcohol verhoogt de niveaus van serum oestrogenen, die worden geassocieerd met verhoogd risico op borstkanker (9). Alcoholmetabolisme (afbraak in het lichaam) produceert schadelijke metabole producten - acetaldehyde en "reactieve zuurstofspecies" - die cellen kunnen beschadigen. Ze zijn carcinogeen (kanker veroorzaakt) en kunnen zich ophopen in borstweefsel (10).
3. Krijg meer oefening
Waarom worden we aanbevolen om dit te doen?
De effectoefening heeft het verminderen van uw risico op borstkanker aanzienlijk, vooral voor postmenopauzale vrouwen. Hoe meer lichaamsbeweging, hoe groter het voordeel; Hoewel onderzoek suggereert dat een toenemende fysieke activiteit van welke aard dan ook gunstig is (11). Geschat wordt naar schatting gematigde lichaamsbeweging (150 minuten per week) het risico op borstkanker bij postmenopauzale vrouwen met 20-30% (12). Oefening helpt om lichaamsvet te verminderen. Dit zal de niveaus van oestrogeen en andere hormonen verminderen die vetcellen in de bloedbaan afgeven (deze hormonen kunnen het risico op borstkanker verhogen; 13).
Klik hier om meer>
4. Verbeter uw dieet
Waarom worden we aanbevolen om dit te doen?
Er is sterk bewijs dat overtollig gewicht een risicofactor is voor postmenopauzale borstkanker (15) en die hoge groente- en fruitinname het risico verlaagt (16). Vetcellen zijn de belangrijkste bron van oestrogeen voor postmenopauzale vrouwen, en het is bekend dat een hoge niveaus van circulerend oestrogeen het risico op borstkanker verhogen (zie doos op pagina 1). Een "mediterrane dieet" is een voorbeeld van een gezond dieet waarvan is aangetoond dat het het risico op borstkanker bij postmenopauzale vrouwen vermindert (17, 18).It is mainly based on vegetables, fruits, nuts, beans, cereal grains, olive oil and fish.
Click here to discover more >
4. Verbeter uw dieet
Waarom worden we aanbevolen om dit te doen?
Er is sterk bewijs dat overtollig gewicht een risicofactor is voor postmenopauzale borstkanker (15) en die hoge groente- en fruitinname het risico verlaagt (16). Vetcellen zijn de belangrijkste bron van oestrogeen voor postmenopauzale vrouwen, en het is bekend dat een hoge niveaus van circulerend oestrogeen het risico op borstkanker verhogen (zie doos op pagina 1). Een "mediterrane dieet" is een voorbeeld van een gezond dieet waarvan is aangetoond dat het het risico op borstkanker bij postmenopauzale vrouwen vermindert (17, 18). It is mainly based on vegetables, fruits, nuts, beans, cereal grains, olive oil and fish.
Click here to discover more >
Wilt u meer preventieve maatregelen ontdekken die we kunnen nemen? If so, please click here to discover Breast Cancer UK's prevention hub.
Click hier om het wetenschappelijke onderzoek achter de bovenstaande suggesties te ontdekken.
