Zelfzorgtips
Zelfzorgtips voor thuis
Het is veel te gemakkelijk om vast te zitten in een alledaagse routine als je veel tijd thuis doorbrengt. Daarom hebben we onze beste zelfzorgtips verzameld om je energiek, gezond en gemotiveerd te houden terwijl je binnen bent. Zelfzorg gaat niet alleen over wat we eten of beter slapen; het gaat om algehele zorg voor onszelf van binnenuit en omvat een breed scala aan activiteiten om onze geest en lichaam sterk te houden. Het gaat ook over hoe we onze ruimte gebruiken om elke dag te optimaliseren. Ontdek hieronder onze beste zelfzorgtips voor thuis.
Begin de dag met iets positiefs
Nieuwe dag, zelfde routine. Waarom zou je je tijd thuis niet verrijken met de ultieme zelfzorgtool: begin je dag met iets positiefs. Hoewel velen van ons eraan gewend zijn geraakt om 's ochtends als eerste op onze telefoon te kijken - wat aantoonbaar onze aandacht wegneemt - raden wij aan om in plaats daarvan te beginnen met een positieve affirmatie of 5 minuten meditatie om je mentaal voor te bereiden op de komende dag. Goed + Goed heeft daar een aantal nuttige tips voor.
Maak onderscheid tussen uw werk- en persoonlijke ruimte
Het is maar al te gemakkelijk om in de verleiding te komen om thuis te werken (WFB), maar uit onderzoek blijkt dat dit een negatieve invloed kan hebben. aanzienlijke impact op je geest Wanneer je 's avonds probeert te ontspannen. Omdat je je bed van nature associeert met rust en slaap, kan werken vanuit je bed niet alleen de productiviteit verminderen, maar kan het er ook voor zorgen dat je minder goed slaapt, omdat je geen duidelijk onderscheid maakt tussen je werkruimte en je rustruimte. Probeer je keukentafel, bank of bureau, als je het geluk hebt er een te hebben, en zodra je je gereedschap hebt neergelegd, verhuis je naar de ruimte die je hebt gereserveerd om te ontspannen.
Neem elk uur een pauze van 5 minuten
In tegenstelling tot wanneer we op kantoor werken, vergeten we thuis al snel een pauze te nemen. Een gebrek aan de vraag of je een theepauze wilt of een tijd die sneller voorbijgaat dan normaal, kan ertoe leiden dat je de tijd van een uur pauze snel mist. We merken dat een pauze ons helpt om ons beter te concentreren en we vinden het fijn om die vijf minuten elk uur met andere dingen te vullen - we raden aan om te mediteren, een wandelingetje door je huis te maken of zelfs wat burpees te doen. Kies je eigen moment en maak er iets van om elk uur naar uit te kijken - een tip voor selfcareprofessionals.
Omarm videogesprekken
Het is maar al te gemakkelijk om je thuis geïsoleerd te voelen, zelfs als je samenwoont met een partner, familie of vrienden. Videogesprekken kunnen onderdeel zijn van elke zelfzorgroutine, omdat ze ervoor zorgen dat je je sociaal voelt en met de 'buitenwereld' hebt gepraat, zelfs als degene met wie je praat ook thuis is.
en wees creatief met ze...
Videogesprekken hoeven niet alleen over werk te gaan - Google Hangouts is een fantastische gratis tool om hele groepen met elkaar in contact te brengen. Dus waarom zou je niet creatief zijn met je bijeenkomsten en ze inplannen met familie en vrienden? Van borrels na het werk tot quizzen en groepsfilms, er zijn genoeg mogelijkheden om een leuke tijd te hebben.
Begin met een nieuwe hobby
Zelfzorg thuis hoeft niet alleen te draaien om het vasthouden aan gezonde gewoonten. Een nieuwe hobby oppakken kan net zo verrijkend en bevredigend zijn voor de geest. Als je niet zo creatief bent, zijn er nog steeds genoeg dingen waar je je mee kunt bezighouden, van scrapbooken tot tuinieren en lezen. Hier lees je waarom. een hobby oppakken zou jouw favoriete hulpmiddel voor zelfzorg kunnen zijn.
Doe datgene wat je steeds hebt uitgesteld
We hebben allemaal wel minstens één ding dat we uitstellen – of het nu gaat om het organiseren van onze spullen, het inrichten van een kamer of het aanpakken van een onoverzichtelijke stapel tijdschriften. En het is maar al te gemakkelijk om dit soort dingen uit te stellen wanneer werk, familie en andere prioriteiten de overhand nemen. Maar het aanpakken van deze 'overhangende' dingen kan je geluk juist vergroten en een helende werking hebben. Als dat geen zelfzorg is, weten we het ook niet meer.
Blijf verbonden met de natuur
Of je nu het geluk hebt een tuin te hebben of niet, verbonden blijven met de buitenwereld is enorm belangrijk. Simpele trucjes zoals een raam of deur openzetten om de frisse lentelucht binnen te laten, kunnen ons helpen ons meer verbonden te voelen met de natuur en onze dagelijkse routines thuis nieuw leven in te blazen. Een andere simpele optie is om een paar planten in huis te hebben - laat ze de lucht die je inademt zuiveren. Meer hierover. hier.
Houd uw huis schoon en fris
Als je veel tijd thuis doorbrengt, helpt het om het schoon en fris te houden. Dat zorgt ervoor dat je je kalm en georganiseerd voelt. Er is niets erger dan wakker worden in een rommelige omgeving, vooral als je er productief wilt zijn. Zie het als zelfzorg voor je huis; ook dat kan wel wat hulp gebruiken.
Geef prioriteit aan slaap
We hebben slaap nodig om goed te kunnen functioneren. Prioriteit geven aan slaap is onze favoriete zelfzorgtip, omdat we ons gelukkiger, uitgeruster en productiever voelen als we een goede nachtrust hebben. Weet je niet hoe? We zijn dol op deze post van Zeer goede gezondheid die boordevol tips staat voor het krijgen van goede nachtrust.
