Velvære tips
Her er noen enkle velværetips å dele for å hjelpe deg med å starte året med en god følelse …
1. Start hver dag med et glass vann
Dette kan være åpenbart, men å hydrere seg ordentlig hver morgen kan gi en rekke belønninger – inkludert bedre fordøyelse, energinivå og hudhelseLaster ned en hydreringsapp som minner deg på å drikke omtrent hver time er en fin måte å ta dette med i betraktningen.
2. Kom deg ut
Her på Lavender Hill handler alt om naturen! Prøv å få minst 15–30 minutter med sollys hver dag for å få i deg vitamin D – det er et av de viktigste næringsstoffene vi kan få. I følge HelselinjenMangel på sollys senker serotoninnivåene, som er direkte knyttet til sesongavhengighet (SAD) – så ta med deg lunsjsandwichen din hvis du kan!
3. Ta trappene
Hvis du, som mange andre, sliter med å få plass til hverdagsaktiviteter i en travel livsstil, bør du vurdere å ta trappene i stedet for heisen neste gang muligheten byr seg. Ifølge Harvard Health, å ta en 4000 ekstra skritt om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom, og trappene er en rask måte å hjelpe deg med å nå det målet.
4. Vri deg litt
I likhet med tips nummer 3 handler dette om å holde kroppen i bevegelse. Mange av oss tilbringer en god del av dagen stillesittende, enten det er på jobb eller annet. Det finnes forskning på hvordan det å sitte ned over lengre tid kan påvirke helsen vår negativt, og å stå opp og bevege seg litt rundt hvert 30. minutt kan hjelpe deg å føle deg litt mindre tappet for energi på slutten av dagen.
5. Gjør noe du har utsatt
Den enkleste måten å få den følelsen av mestring på? Bestill den tannlegetimen du har unngått i flere måneder. Ikke bare vil dette eksemplet forbedre din munnhelse, men også din mentale helse! gjøremålsliste kan være gunstig av flere grunner, ikke minst å få deg til å føle deg mer produktiv.
6. Gjør noe for deg selv
Enten det er å bruke litt tid på en hobby, lage din egen favorittrett eller bare ta en tur med podkast, gjør ting som får deg til å føle deg bra (regelmessig!). Å ta deg tid til å lære en ny ferdighet, for eksempel, gir mindre plass i tankene dine til bekymringer og engstelige tanker.
