Tips om egenomsorg
Tips til egenpleie når du er hjemme
Det er altfor lett å bli sittende fast i en hverdagslig rutine når man tilbringer mye tid hjemme. Derfor har vi samlet våre beste egenpleietips for å holde deg energisk, sunn og motivert mens du er innendørs. Egenpleie handler ikke bare om hva vi spiser eller å få bedre søvn; det handler om generell pleie av oss selv fra innsiden og ut, og omfatter en hel rekke aktiviteter for å holde sinn og kropp sterk. Det handler også om hvordan vi bruker plassen vår for å optimalisere hver dag. Utforsk våre beste egenpleietips når du er hjemme nedenfor.
Start dagen med noe positivt
Ny dag, samme rutine. Hvorfor ikke berike tiden din hjemme med det ultimate verktøyet for egenpleie: å starte dagen med noe positivt? Selv om mange av oss har blitt vant til å se på telefonene våre som det første om morgenen – noe som beviselig kan kapre oppmerksomheten vår – anbefaler vi i stedet å starte med en positiv affirmasjon eller 5-minutters meditasjon for å mentalt forberede oss på dagen som kommer. Vel + Bra har noen nyttige tips for det.
Skap et skille mellom arbeidsplassen og den personlige plassen din
Det er altfor lett å bli fristet til å jobbe fra sengen (wfb) hjemmefra, men studier viser at dette kan ha en innvirkning. betydelig innvirkning på sinnet ditt når du prøver å koble av om kvelden. Siden du naturlig forbinder sengen med hvile og søvn, kan det å jobbe fra sengen ikke bare redusere produktiviteten, men det kan også bety at du ikke sover så godt fordi du ikke har skilt tydelig mellom plassen din for arbeid og plassen din for hvile. Prøv kjøkkenbordet, sofaen eller et skrivebord hvis du er heldig nok til å ha et, og når du har lagt ned verktøyene, gå til plassen du har satt av til avslapning.
Ta 5 minutters pauser hver time, hver time
I motsetning til når vi jobber på kontor, er det lett å glemme å ta en pause når man jobber hjemmefra. At man ikke blir spurt om man vil ha en tepause, eller at tiden går fortere enn vanlig, kan bety at det er så lett å bomme på målet på en times pause. Vi synes en pause hjelper oss å fokusere bedre, og vi liker å fylle de 5 minuttene med forskjellige ting hver time – vi anbefaler meditasjon, en tur rundt i huset eller til og med noen burpees. Velg og gjør det til noe å se frem til hver time – et tips fra en egenpleieekspert.
Omfavn videosamtaler
Det er altfor lett å føle seg isolert hjemme, selv om du bor sammen med en partner, familie eller venner. Videosamtaler kan være en del av enhver egenpleierutine, da de sørger for at du føler deg sosialisert og har snakket med «omverdenen», selv om den du snakker med også er hjemme.
og vær kreativ med dem...
Videosamtaler trenger ikke bare å handle om jobb - Google Hangouts er et fantastisk gratis verktøy for å koble sammen hele grupper, så hvorfor ikke bli kreativ med etterspillene dine og planlegge dem med familie og venner? Fra drinker etter jobb til spørrekonkurranser og gruppefilmer, det er mange muligheter til å planlegge et morsomt møte.
Få i gang en ny hobby
Selvpleie hjemme trenger ikke bare å handle om å holde seg til sunne vaner. Å begynne med en ny hobby kan være like berikende og tilfredsstillende for sinnet. Selv om du ikke er den kreative typen, er det fortsatt mye du kan gjøre, inkludert scrapbooking til hagearbeid og lesing. Her er hvorfor å plukke opp en hobby kan være ditt favorittverktøy for selvpleie.
Gjør det du har utsatt
Vi har alle minst én ting vi har utsatt – enten det er å organisere tingene våre, dekorere et rom eller ta tak i en ukontrollerbar bunke med blader, og det er altfor lett å utsette slike ting når jobb, familie og andre prioriteringer tar over. Men å ta tak i disse «overhengende» tingene kan faktisk øke lykken og være fullstendig terapeutisk. Hvis ikke det er egenomsorg, vet vi ikke hva det er.
Hold kontakten med naturen
Enten du er heldig nok til å ha en hage eller ikke, er det ekstremt viktig å holde kontakten med omverdenen. Enkle triks som å åpne et vindu eller en dør for å la den friske vårluften komme inn kan hjelpe oss å føle oss mer knyttet til naturen og puste nytt liv inn i våre hjemmerutiner. Et annet enkelt alternativ er å sørge for at du har noen planter i hjemmet ditt – la dem få jobben med å rense luften du puster inn. Mer om dette her.
Hold hjemmet ditt rent og friskt
Hvis du tilbringer mye tid hjemme, vil det å holde det rent og friskt hjelpe deg å føle deg rolig og organisert. Det er ingenting verre enn å våkne opp til et rotete miljø, spesielt hvis du håper å være produktiv der. Se på det som egenomsorg for hjemmet ditt; det trenger også en hjelpende hånd.
Prioriter søvn
Vi trenger søvn for å fungere effektivt. Å prioritere søvn er vårt favoritttips for egenpleie, ettersom vi føler oss lykkeligere, mer uthvilte og mer produktive når vi får en god natts søvn. Usikker på hvordan? Vi elsker dette innlegget fra Veldig god helse som er fullpakket med tips for å få zzz-er av god kvalitet.
