Dicas de autocuidado
Dicas de autocuidado em casa
É muito fácil cair na rotina quando passamos muito tempo em casa. Por isso, reunimos nossas principais dicas de autocuidado para manter você energizado, saudável e motivado enquanto estiver em casa. O autocuidado não se refere apenas aos alimentos que comemos ou a uma melhor qualidade de sono; trata-se de cuidar de nós mesmos de dentro para fora e abrange uma ampla gama de atividades para manter nossas mentes e corpos fortes. Trata-se também de como usamos nosso espaço para otimizar cada dia. Explore nossas principais dicas de autocuidado em casa abaixo.
Comece o dia com algo positivo
Novo dia, mesma rotina. Que tal enriquecer seu tempo em casa com a ferramenta definitiva de autocuidado: começar o dia com algo positivo? Embora muitos de nós tenhamos o hábito de olhar para o celular logo de manhã — o que comprovadamente sequestra nossa atenção —, recomendamos começar com uma afirmação positiva ou uma meditação de 5 minutos para se preparar mentalmente para o dia que se inicia. Bem + Bom tem algumas dicas úteis para isso.
Crie uma distinção entre seu espaço de trabalho e seu espaço pessoal
É muito fácil ficar tentado a trabalhar na cama (WFB) enquanto está em casa, mas estudos mostram que isso pode ter um impacto negativo. impacto significativo em sua mente Ao tentar desligar à noite. Como você naturalmente associa a cama ao descanso e ao sono, trabalhar na cama pode não só reduzir a produtividade, como também significar que você não dorme tão bem, por não ter estabelecido uma distinção clara entre seu espaço de trabalho e seu espaço de descanso. Experimente a mesa da cozinha, o sofá ou uma escrivaninha, se tiver a sorte de ter uma, e, depois de baixar as ferramentas, vá para o espaço que você reservou para relaxar.
Faça pausas de 5 minutos a cada hora, a cada hora
Ao contrário de quando trabalhamos em um escritório, é fácil esquecer de fazer uma pausa quando trabalhamos em casa. A ausência de perguntas sobre a hora do chá ou o fato de o tempo passar mais rápido do que o normal podem fazer com que seja fácil perder o ritmo de uma hora de pausa. Descobrimos que uma pausa nos ajuda a nos concentrar melhor e gostamos de preencher os 5 minutos com atividades diferentes a cada hora — recomendamos meditar, dar uma volta pela casa ou até mesmo fazer burpees. Faça a sua escolha e crie algo para esperar ansiosamente a cada hora — uma dica profissional de autocuidado.
Adote videochamadas
É muito fácil se sentir isolado em casa, mesmo que você more com um parceiro, família ou amigos. As videochamadas podem fazer parte de qualquer rotina de autocuidado, pois garantem que você se sinta socializado e tenha conversado com o "mundo exterior", mesmo que a pessoa com quem você esteja falando também esteja em casa.
e seja criativo com eles...
As videochamadas não precisam ser apenas sobre trabalho - Google Hangouts é uma ferramenta gratuita incrível para conectar grupos inteiros, então por que não ser criativo com seus encontros e agendá-los com familiares e amigos? De drinques "depois do trabalho" a quizzes e filmes em grupo, há muitas oportunidades para agendar um encontro divertido.
Adote um novo hobby
O autocuidado em casa não precisa se limitar a manter hábitos saudáveis. Começar um novo hobby pode ser igualmente enriquecedor e gratificante para a mente. Se você não é do tipo criativo, ainda há muitas coisas que você pode fazer, desde scrapbooking até jardinagem e leitura. Veja o porquê. escolhendo um hobby pode ser sua ferramenta de autocuidado favorita.
Faça aquilo que você vem adiando
Todos nós temos pelo menos uma coisa que andamos adiando — seja organizar nossas coisas, decorar um quarto ou lidar com uma pilha de revistas descontrolada — e é muito fácil adiar coisas assim quando o trabalho, a família e outras prioridades tomam conta. Mas lidar com essas coisas "pendentes" pode, na verdade, aumentar a felicidade e ser totalmente terapêutico. Se isso não é autocuidado, não sabemos o que é.
Mantenha-se conectado ao mundo natural
Quer você tenha a sorte de ter um jardim ou não, manter-se conectado com o mundo exterior é extremamente importante. Truques simples como abrir uma janela ou porta para deixar o ar fresco da primavera entrar podem nos ajudar a nos sentir mais conectados com a natureza e dar uma nova vida às nossas rotinas domésticas. Outra opção simples é garantir que você tenha algumas plantas em casa — deixe-as trabalhar purificando o ar que você respira. Mais sobre isso aqui.
Mantenha sua casa limpa e fresca
Se você passa muito tempo em casa, mantê-la limpa e organizada ajudará você a se sentir calmo e organizado. Não há nada pior do que acordar em um ambiente bagunçado, especialmente se você espera ser produtivo nele. Veja isso como um cuidado pessoal com sua casa; ela também precisa de uma ajudinha.
Priorize o sono
Precisamos dormir para funcionar de forma eficaz. Priorizar o sono é a nossa dica de autocuidado favorita, pois nos sentimos mais felizes, descansados e produtivos quando dormimos bem à noite. Não sabe como? Adoramos este post de Muito Bem Saúde que está repleto de dicas para conseguir dormir bem e com qualidade.
