Dicas de bem -estar
Aqui estão algumas dicas de bem-estar muito simples para compartilhar e ajudar você a começar o ano se sentindo bem…
1. Comece cada dia com um copo de água
Isso pode parecer óbvio, mas hidratar-se adequadamente todas as manhãs pode trazer uma série de recompensas - incluindo melhor digestão, níveis de energia e saúde da pele. Baixando um aplicativo de hidratação que te lembra de beber a cada hora ou mais é uma ótima maneira de incluir isso em sua rotina.
2. Saia para fora
Aqui em Lavender Hill, a natureza é tudo para nós! Tente se expor ao sol por pelo menos 15 a 30 minutos por dia para obter um reforço de vitamina D – um dos nutrientes mais importantes que podemos obter. De acordo com Linha de saúdeA falta de exposição à luz solar reduz os níveis de serotonina, que estão diretamente ligados ao Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) - então, leve seu sanduíche do almoço para viagem, se puder!
3. Suba as escadas
Se, como muitas pessoas, você tem dificuldade para conciliar os movimentos diários com um estilo de vida agitado, considere usar as escadas em vez do elevador na próxima vez que tiver a oportunidade. De acordo com a Harvard Health, tomar uma 4.000 passos extras por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas, e as escadas são uma maneira rápida de ajudar você a atingir esse objetivo.
4. Dê uma mexida
Assim como a dica número 3, esta dica é sobre manter o corpo em movimento. Muitos de nós passamos boa parte do dia sedentários, seja por trabalho ou por outros motivos. Há pesquisas sobre como ficar sentado por longos períodos pode afetam negativamente nossa saúde, e levantar e se movimentar um pouco a cada 30 minutos ou mais pode ajudar você a se sentir um pouco menos esgotado no final do dia.
5. Faça algo que você vem adiando
A maneira mais fácil de ter essa sensação de realização? Marque aquela consulta com o dentista que você vem evitando há meses. Este exemplo em particular não só melhorará sua saúde bucal, mas também sua saúde mental! Escrevendo um lista de tarefas pode ser benéfico por vários motivos, entre eles, fazer você se sentir mais produtivo.
6. Faça algo por você
Seja dedicando algum tempo a um hobby, cozinhando sua refeição favorita ou apenas dando uma caminhada com um podcast, faça coisas que o façam se sentir bem (regularmente!). Reservar um tempo para aprender uma nova habilidade, por exemplo, deixa menos espaço em sua mente para preocupações e pensamentos ansiosos.
