Artikel: Självvårdstips
Självvårdstips
Tips för egenvård hemma
Det är alldeles för lätt att fastna i en vardaglig rutin när man tillbringar mycket tid hemma. Därför har vi samlat våra bästa tips för egenvård för att hålla dig pigg, frisk och motiverad när du är inomhus. Egenvård handlar inte bara om vad vi äter eller att få bättre sömn; det handlar om att ta hand om oss själva inifrån och ut och omfattar en mängd olika aktiviteter för att hålla våra sinnen och kroppar starka. Det handlar också om hur vi använder vårt utrymme för att optimera varje dag. Utforska våra bästa tips för egenvård när du är hemma nedan.
Börja dagen med något positivt
Ny dag, samma rutin. Varför inte berika din tid hemma med det ultimata verktyget för självvård: börja dagen med något positivt. Medan många av oss har blivit vana vid att titta på våra telefoner som det första på morgonen – vilket bevisligen stjäl vår uppmärksamhet – rekommenderar vi istället att börja med en positiv affirmation eller 5-minutersmeditation för att mentalt förbereda oss för dagen som kommer. Bra + Bra har några användbara tips för det.
Skapa en åtskillnad mellan ditt arbetsrum och ditt personliga utrymme
Det är alltför lätt att bli frestad att arbeta från sängen (wfb) hemma, men studier visar att detta kan ha en inverkan. betydande inverkan på ditt sinne när man försöker koppla av på kvällen. Eftersom du naturligt förknippar sängen med vila och sömn, kan arbete från sängen inte bara minska produktiviteten, utan det kan också innebära att du inte sover lika bra eftersom du inte har gjort en tydlig åtskillnad mellan din arbetsplats och din viloplats. Prova ditt köksbord, soffa eller ett skrivbord om du har turen att ha ett, och när du har lagt ner verktygen, gå till det utrymme du har avsatt för avkoppling.
Ta 5 minuters pauser varje timme, varje timme
Till skillnad från när vi arbetar på kontor är det lätt att glömma bort att ta en paus när man arbetar hemifrån. Att inte bli tillfrågad om man vill ha en fikapaus eller att tiden går snabbare än vanligt kan innebära att det är så lätt att missa målet på en timmes paus. Vi märker att en paus hjälper oss att fokusera bättre och vi tycker om att fylla de 5 minuterna med olika saker varje timme – vi rekommenderar meditation, en promenad runt huset eller till och med några burpees. Välj och gör det till något att se fram emot varje timme – ett proffstips för egenvård.
Omfamna videosamtal
Det är alldeles för lätt att känna sig isolerad hemma, även om man bor med en partner, familj eller vänner. Videosamtal kan vara en del av alla egenvårdsrutiner eftersom de säkerställer att man känner sig social och har pratat med "omvärlden", även om den man pratar med också är hemma.
och var kreativ med dem...
Videosamtal behöver inte bara handla om arbete - Google Hangouts är ett fantastiskt gratisverktyg för att koppla samman hela grupper, så varför inte vara kreativ med dina träffar och schemalägga dem med familj och vänner? Från drinkar efter jobbet till frågesporter och gruppfilmer finns det gott om möjligheter att schemalägga en rolig tillhållsträff.
Ta upp en ny hobby
Självvård hemma behöver inte bara handla om att hålla sig till hälsosamma vanor. Att börja med en ny hobby kan vara lika berikande och tillfredsställande för sinnet. Om du inte är den kreativa typen finns det fortfarande många saker du kan ägna dig åt, inklusive scrapbooking till trädgårdsarbete och läsning. Här är varför skaffa en hobby kan vara ditt favoritverktyg för egenvård.
Gör det där du har skjutit upp
Vi har alla minst en sak vi har skjutit upp – oavsett om det är att organisera våra saker, inreda ett rum eller ta itu med en okontrollerad hög med tidningar, och det är alltför lätt att skjuta upp sådana saker när jobb, familj och andra prioriteringar tar över. Men att ta itu med dessa "överhängande" saker kan faktiskt öka lyckan och vara helt terapeutiskt. Om det inte är egenvård, vet vi inte vad som är det.
Håll kontakten med naturen
Oavsett om du har turen att ha en trädgård eller inte, är det oerhört viktigt att hålla kontakten med omvärlden. Enkla knep som att öppna ett fönster eller en dörr för att släppa in den friska vårluften kan hjälpa oss att känna oss mer sammankopplade med naturen och blåsa nytt liv i våra hemrutiner. Ett annat enkelt alternativ är att se till att du har några växter i ditt hem – låt dem arbeta med att rena luften du andas in. Mer om detta här.
Håll ditt hem rent och fräscht
Om du tillbringar mycket tid hemma, kommer det att hjälpa dig att känna dig lugn och organiserad om du håller det rent och fräscht. Det finns inget värre än att vakna upp till en stökig miljö, särskilt om du hoppas kunna vara produktiv i den. Se det som egenvård för ditt hem; det behöver också en hjälpande hand.
Prioritera sömn
Vi behöver sömn för att fungera effektivt. Att prioritera sömn är vårt favorittips för egenvård eftersom vi känner oss gladare, mer utvilade och mer produktiva när vi får en rejäl natts sömn. Är du osäker på hur? Vi älskar det här inlägget från Mycket god hälsa som är fullpackad med tips för att få zzz av hög kvalitet.
