Artikel: Wellness Tips
Wellness Tips
Här är några väldigt enkla hälsoråd att dela med sig av för att hjälpa dig att börja året med att må bra…
1. Börja varje dag med ett glas vatten
Det här kanske är uppenbart, men att återfukta sig ordentligt varje morgon kan ge en hel del belöningar – inklusive bättre matsmältning, energinivåer och hudhälsaLaddar ner en vätskeapp som påminner dig om att dricka ungefär varje timme är ett bra sätt att ta hänsyn till detta.
2. Gå ut
Här på Lavender Hill handlar allt om naturen! Försök att få minst 15–30 minuters solljus varje dag för en boost av D-vitamin – det är ett av de viktigaste näringsämnena vi kan få. Enligt HälsolinjenBrist på solljus sänker serotoninnivåerna, vilket är direkt kopplat till säsongsbunden depression – så ta med din lunchmacka om du kan!
3. Ta trapporna
Om du, liksom många andra, kämpar med att få in vardagsrörelser i en hektisk livsstil, överväg att ta trapporna istället för hissen nästa gång möjligheten ges. Enligt Harvard Health, att ta en ytterligare 4 000 steg per dag kan minska risken för hjärtsjukdomar, och trapporna är ett snabbt sätt att hjälpa dig att nå det målet.
4. Vrid lite
I likhet med tips nummer 3 handlar det här om att hålla kroppen i rörelse. Många av oss tillbringar en stor del av dagen stillasittande, vare sig det är för arbete eller annat. Det finns forskning om hur långa perioder av sittande kan... påverka vår hälsa negativt, och att gå upp och röra på sig lite var 30:e minut eller så kan hjälpa dig att känna dig lite mindre dränerad i slutet av dagen.
5. Gör något du har skjutit upp
Det enklaste sättet att få den där känslan av att ha åstadkommit något? Boka den där tandläkartiden du har undvikit i månader. Inte bara kommer det här exemplet att förbättra din munhälsa, utan även din mentala hälsa! att-göra-lista kan vara fördelaktigt av flera anledningar, inte minst att få dig att känna dig mer produktiv.
6. Gör något för dig själv
Oavsett om det handlar om att lägga ner lite tid på en hobby, laga din favoriträtt eller bara ta en promenad med en podcast, gör saker som får dig att må bra (regelbundet!). Att ta dig tid att lära dig en ny färdighet, till exempel, lämnar mindre utrymme i ditt sinne för... oro och oroliga tankar.
