Suggerimenti per il benessere
Ecco qui alcuni semplicissimi consigli di benessere da condividere per aiutarti a iniziare l'anno sentendoti bene...
1. Inizia ogni giornata con un bicchiere d'acqua
Questo potrebbe sembrare ovvio, ma idratarsi correttamente ogni mattina può portare una serie di ricompense, tra cui una migliore digestione, livelli di energia e salute della pelle. Scaricamento di un app di idratazione che ti ricorda di bere ogni ora circa è un ottimo modo per tenerne conto.
2. Esci
Qui a Lavender Hill, la natura è la nostra priorità! Cercate di esporvi al sole almeno 15-30 minuti al giorno per fare il pieno di vitamina D, uno dei nutrienti più importanti che possiamo assumere. Secondo Linea sanitaria, la scarsa esposizione alla luce solare abbassa i livelli di serotonina, che sono direttamente collegati al disturbo affettivo stagionale (SAD). Quindi, se puoi, portati il panino per pranzo da asporto!
3. Prendi quelle scale
Se, come molte persone, fai fatica a trovare il modo di muoverti ogni giorno in uno stile di vita frenetico, la prossima volta che ne avrai l'occasione, prendi in considerazione l'idea di prendere le scale invece dell'ascensore. Secondo Harvard Health, prendere un 4.000 passi extra al giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache e le scale rappresentano un modo rapido per raggiungere questo obiettivo.
4. Fai un po' di movimento
Simile al consiglio numero 3, questo riguarda il mantenere il corpo in movimento. Molti di noi trascorrono buona parte della giornata sedentari, sia per lavoro che per altro. Esistono ricerche su come stare seduti per lunghi periodi di tempo possa... influenzare negativamente la nostra salute, e alzarsi e muoversi un po' ogni 30 minuti circa può aiutare a sentirsi un po' meno esausti alla fine della giornata.
5. Fai qualcosa che hai rimandato
Il modo più semplice per ottenere quella sensazione di realizzazione? Fissare quell'appuntamento dal dentista che hai evitato per mesi. Questo particolare esempio non solo migliorerà la tua salute orale, ma anche quella mentale! Scrivere un lista delle cose da fare può essere utile per diversi motivi, non ultimo quello di farti sentire più produttivo.
6. Fai qualcosa per te stesso
Che si tratti di dedicare del tempo a un hobby, di cucinare il tuo piatto preferito o semplicemente di fare una passeggiata ascoltando un podcast, fai cose che ti fanno sentire bene (regolarmente!). Prendersi del tempo per imparare una nuova abilità, ad esempio, lascia meno spazio nella tua mente per preoccupazioni e pensieri ansiosi.
