Conseils d'auto-soins
Conseils d'autosoins à la maison
Il est bien trop facile de s'enfermer dans une routine monotone lorsqu'on passe beaucoup de temps à la maison. C'est pourquoi nous avons rassemblé nos meilleurs conseils pour prendre soin de soi et rester énergique, en bonne santé et motivé même à l'intérieur. Prendre soin de soi ne se limite pas à manger ou à mieux dormir ; il s'agit de prendre soin de soi de l'intérieur et de l'extérieur, en adoptant toute une gamme d'activités pour préserver la santé de notre corps et de notre esprit. Il s'agit aussi de savoir comment utiliser notre espace pour optimiser chaque journée. Découvrez ci-dessous nos meilleurs conseils pour prendre soin de soi à la maison.
Commencez la journée avec quelque chose de positif
Nouveau jour, même routine. Pourquoi ne pas enrichir votre temps à la maison avec l'outil ultime de bien-être : commencer la journée par quelque chose de positif. Si beaucoup d'entre nous ont pris l'habitude de regarder leur téléphone dès le matin – ce qui, comme on le sait, détourne notre attention –, nous recommandons plutôt de commencer par une affirmation positive ou une méditation de 5 minutes pour se préparer mentalement à la journée à venir. Bien + Bon a quelques conseils utiles pour cela.
Créez une distinction entre votre espace de travail et votre espace personnel
Il est trop facile d'être tenté de travailler depuis son lit à la maison, mais des études montrent que cela peut avoir un impact négatif sur la santé. impact significatif sur votre esprit Lorsque vous essayez de déconnecter le soir. Comme vous associez naturellement le lit au repos et au sommeil, travailler depuis votre lit peut non seulement réduire votre productivité, mais aussi nuire à votre sommeil, car vous n'avez pas fait la distinction entre votre espace de travail et votre espace de repos. Essayez votre table de cuisine, votre canapé ou votre bureau si vous avez la chance d'en avoir un, et une fois vos outils posés, rejoignez l'espace que vous avez réservé pour vous détendre.
Faites des pauses de 5 minutes toutes les heures, toutes les heures
Contrairement au travail au bureau, il est facile d'oublier de faire une pause en télétravail. Ne pas être invité à prendre une pause thé ou le temps qui passe plus vite que d'habitude peut facilement faire rater une pause d'une heure. On trouve qu'une pause aide à mieux se concentrer et on aime occuper ces 5 minutes avec des activités différentes chaque heure : on recommande la méditation, une promenade dans la maison ou même quelques burpees. Faites votre choix et faites-en un moment attendu avec impatience chaque heure ; un conseil de pro pour prendre soin de soi.
Adoptez les appels vidéo
Il est bien trop facile de se sentir isolé chez soi, même en couple, en famille ou entre amis. Les appels vidéo peuvent faire partie intégrante de toute routine de bien-être, car ils permettent de socialiser et d'échanger avec le monde extérieur, même si la personne à qui l'on parle est également à la maison.
et soyez créatif avec eux...
Les appels vidéo ne doivent pas uniquement concerner le travail - Google Hangouts est un outil gratuit et formidable pour réunir des groupes entiers. Alors, pourquoi ne pas laisser libre cours à votre créativité et programmer des moments de partage en famille ou entre amis ? Des apéros afterwork aux quiz et films de groupe, les occasions de passer un bon moment ne manquent pas.
Adoptez un nouveau passe-temps
Prendre soin de soi à la maison ne se résume pas à adopter de saines habitudes. Se lancer dans un nouveau passe-temps peut être tout aussi enrichissant et satisfaisant pour l'esprit. Si vous n'êtes pas créatif, vous pouvez vous adonner à de nombreuses activités, comme le scrapbooking, le jardinage et la lecture. Voici pourquoi. se lancer dans un passe-temps pourrait être votre outil de soins personnels préféré.
Faites cette chose que vous avez remise à plus tard
Nous avons tous au moins une chose que nous remettons à plus tard – qu'il s'agisse de ranger nos affaires, de décorer une pièce ou de nous attaquer à une pile de magazines encombrée. Et il est trop facile de remettre ce genre de choses à plus tard lorsque le travail, la famille et d'autres priorités prennent le dessus. Mais s'attaquer à ces tâches « encombrants » peut en réalité améliorer le bonheur et être totalement thérapeutique. Si ce n'est pas ça, prendre soin de soi, on ne sait pas ce que c'est.
Restez connecté au monde naturel
Que vous ayez la chance d'avoir un jardin ou non, rester connecté au monde extérieur est primordial. Des astuces simples, comme ouvrir une fenêtre ou une porte pour laisser entrer l'air frais du printemps, peuvent nous aider à nous connecter à la nature et à donner un nouveau souffle à nos habitudes. Une autre solution simple consiste à avoir quelques plantes chez soi : laissez-les purifier l'air que vous respirez. Plus d'informations à ce sujet. ici.
Gardez votre maison propre et fraîche
Si vous passez beaucoup de temps à la maison, la garder propre et fraîche vous aidera à vous sentir calme et organisé. Il n'y a rien de pire que de se réveiller dans un environnement en désordre, surtout si vous espérez y être productif. Voyez cela comme un soin personnel pour votre maison ; elle aussi a besoin d'un coup de pouce.
Prioriser le sommeil
Nous avons besoin de sommeil pour fonctionner efficacement. Privilégier le sommeil est notre conseil bien-être préféré : on se sent plus heureux, plus reposé et plus productif grâce à une bonne nuit de sommeil. Vous ne savez pas comment ? Nous adorons cet article de Très bonne santé qui regorge de conseils pour obtenir un sommeil de qualité.
